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跌倒已成为我国老年人因伤害死亡的首要原因。对此,苏庆军介绍,跌倒可能导致的最直接伤害是骨折,尤其是髋部骨折。他直言,老年人一旦发生髋部骨折,积极接受手术治疗后,一年内的死亡率仍高达20%~30%,致残率高达50%。如选择保守治疗,一年内死亡率和致残率更高。胸腰椎骨质疏松性骨折,保守治疗4年内死亡率高达49.5%。

为减少老年人跌倒情况发生,苏庆军建议,一方面,可改善居家环境。保持地面干燥整洁,及时清理水渍,避免地面湿滑。老年人出门时应选择防滑、合脚的鞋子。另一方面,要加强身体锻炼、合理饮食与营养补充。每天摄入足够的钙,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等,必要时在医生指导下服用钙片。适量补充维生素D,帮助钙的吸收。此外,还要保证蛋白质和矿物质的摄入量。

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